Akupunktur untuk Menurunkan Berat Badan? Ditambah Rencana Penurunan Berat Badan 5 Langkah

Saya ingat ketika saya masih di sekolah menengah – sahabat saya sejak kelas 5 tinggal di Prancis. Dia menulis bahwa dia tidak menyukai orang-orang Amerika. “Dia pikir kita semua gemuk,” katanya. Dengan tubuhnya yang kurus, tentu saja ia dibingungkan oleh rasa percaya diri.

Sebaliknya, ia menambahkan batu penjuru yang lucu, atau mungkin ironis, untuk masalah ini. “Saya pergi ke toko, dan mereka menjual patung pria gemuk ini, dan di bagian bawah setiap patung itu tertulis, ‘Amerika.’

Obesitas bukan satu-satunya masalah Amerika. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), ini adalah masalah global. Mereka menyebutnya globe. Paradoksnya, pemahaman masalah ini dimulai dengan misi awal untuk memberantas kelaparan dan kekurangan gizi. Kita hidup di dunia di mana banyak yang tidak punya apa-apa, dan banyak yang makan terlalu banyak. Dari tahun 1995 hingga 2000, jumlah orang dewasa yang mengalami obesitas di seluruh dunia berkisar antara 200 juta hingga 300 juta. Ini meningkat 50% hanya dalam 5 tahun!

Apa itu Obesitas, dan Apa Itu Kelebihan?

Kelebihan berarti kelebihan berat badan. Kelebihan berat badan ini bisa berupa otot, tulang, lemak, dan/atau air tubuh. Obesitas mengacu secara khusus pada proporsi abnormal lemak tubuh. Anda bisa kelebihan berat badan tanpa menjadi gemuk – misalnya, binaragawan atau atlet berotot tinggi lainnya. Tetapi banyak orang yang kelebihan berat badan juga mengalami obesitas. Cara utama untuk menentukan apakah Anda kelebihan berat badan atau obesitas adalah dengan indeks massa tubuh (BMI). Itu tidak secara langsung mengukur lemak tubuh, dan tidak spesifik gender, tetapi memberikan perkiraan yang dapat diandalkan.

Untuk menemukan BMI Anda, bagi berat badan Anda (dalam kilogram) dengan tinggi badan Anda dalam meter persegi. Ya, untuk tantangan matematika, ini rumit, jadi saya akan memberi Anda situs web yang akan menentukan untuk Anda, kalkulator BMI National Institutes of Health (http://www.nhlbisupport.com/bmi/). Ini akan dengan cepat memberi tahu Anda apakah Anda normal, kelebihan berat badan, atau obesitas, dan melakukan semua perhitungan dan metrik konversi untuk Anda!

Kegemukan didefinisikan sebagai BMI di atas 25 (termasuk yang di atas 30 BMI juga), dan obesitas adalah BMI di atas 30. Jadi, semua orang gemuk kelebihan berat badan, tetapi tidak semua orang gemuk itu obesitas.

Epidemiologi obesitas

Obesitas bukan hanya tentang merasa tidak nyaman atau memiliki masalah kencan …

* Ini menyebabkan lebih dari 300.000 kematian dini setiap tahun di Amerika Serikat. 90.000 adalah kematian akibat kanker yang dapat dicegah. (CDC)

* Orang gemuk meninggal 13 tahun lebih cepat daripada orang dengan berat badan normal (JAMA).

* Sebagai pembunuh di Amerika, obesitas adalah yang kedua setelah merokok. (CDC)

Industri penurunan berat badan

* Pengeluaran: Amerika menghabiskan antara $ 40-50 miliar per tahun untuk menurunkan berat badan.

* Hasil: Saya belum melihat berita terbaru bahwa Amerika saya semakin tipis – bukan?

* Kesimpulan: Apa yang dilakukan orang tidak dapat digunakan. Jika kita menginginkan hasil yang berbeda, kita harus mencoba solusi yang berbeda.

Akupunktur Penurunan Berat Badan: Fantasi, atau Fakta?

* Fantasi atau Fakta? Sebagai praktisi pengobatan Tiongkok yang terlatih dan cukup konservatif, saya menganggap akupunktur untuk menurunkan berat badan sebagai tren pemasaran dan fantasi pasien.

* Bukti: Tetapi ketika meninjau buku saya yang akan datang Pengobatan Cina: Panduan Praktis untuk Penyembuhan Optimal, saya menemukan beberapa informasi positif yang mengejutkan yang mengubah pikiran saya.

Data Klinis Kolektif Pengobatan Tiongkok tentang Penurunan Berat Badan Akupunktur

Pengobatan Cina memiliki ribuan tahun pengalaman klinis. Data kolektif ini tidak meyakinkan seperti uji coba terkontrol secara acak, tetapi mengandung kebenaran – tidak sempurna tetapi masih valid dan penting.

Sebuah studi pemerintah AS di tahun 80-an menyimpulkan bahwa 85% pengobatan barat didasarkan pada pengalaman klinis, bukan penelitian. (Office of Technology Assessment of the Congress of the United States, The Impact of Randomized Controlled Trials on Health Policy and Medical Practice, Background Paper OTA-BP-H-22. Lihat juga buku Michael Millenson, Claiming Medical Excellence)

Ada penelitian Pengobatan Cina yang bagus di Taiwan, Australia, dan Eropa yang diabaikan oleh para ilmuwan dan media Amerika. Banyak penelitian dalam bahasa Cina belum diterjemahkan ke dalam bahasa Inggris.

Tujuh Studi Akupunktur untuk Menurunkan Berat Badan

Cara kerjanya: Dengan meningkatkan fungsi dua jalur neuroendokrin yang mengatur banyak proses tubuh, termasuk metabolisme.

Apa yang harus dilakukan:

* Mengurangi berat badan, lemak tubuh, kadar insulin, dan kadar lipid dalam darah

* Mengurangi nafsu makan yang berlebihan dan membuatnya lebih mudah kelaparan dengan sedikit makanan.

* Mengurangi kenaikan berat badan menopause

* Dalam satu penelitian, akupunktur mengambil 10 pon dalam 2 bulan – itu berarti 60 pon dalam setahun!

* Dikombinasikan dengan kontrol diet, dan konseling aerobik tidak hanya menurunkan berat badan dan lemak tubuh, tetapi juga menjaganya, terutama jika Anda bersemangat dengan olahraga itu.

(Lihat referensi di akhir artikel untuk penelitian)

Penyalahgunaan dan penyesatan undang-undang Ephedra

Ephedra adalah ramuan Cina untuk pilek dan batuk. Telah disalahgunakan untuk meningkatkan metabolisme, dan penyalahgunaan ini telah mengakibatkan banyak kematian. Akibatnya, FDA sedang mempertimbangkan larangan total produk ephedra. Kita bisa menyalahkan dua hal utama:

1. Perusahaan suplemen yang lebih peduli dengan uang Anda daripada kesehatan Anda (tidak, tidak semuanya seperti itu, tetapi beberapa, terutama yang membuat formulasi penurun berat badan dapat dipasarkan).

2. Gagasan bahwa Anda dapat mengobati diri sendiri dengan aman dengan herbal – obat apa pun berisiko. Pengobatan sendiri dengan herbal tidak ada di radar, dan umumnya orang berpikir mereka bisa melakukannya dengan aman. Debat ephedra adalah contoh betapa berbahayanya itu.

Secara tradisional, ramuan Cina diberi formula (tidak tunggal), yang lebih aman dan lebih pribadi. Mereka direkomendasikan oleh seorang praktisi pengobatan Tiongkok yang mendiagnosis ketidakseimbangan spesifik Anda terlebih dahulu. Ephedra tidak akan diberikan untuk menurunkan berat badan, tetapi hanya untuk jenis pilek dan batuk tertentu, dan hanya untuk orang yang tubuhnya bisa mengatasinya.

Tidak ada ramuan tradisional Tiongkok yang dilarang tanpa mengizinkan praktisi medis Tiongkok untuk terus menggunakannya secara tradisional.

Mengidam makanan

* Masalah #1 (Defisiensi Enzim): Diet yang Anda inginkan tergantung pada ketidakseimbangan pribadi Anda. Ilmu pencernaan modern menjelaskan bahwa ketika tubuh Anda tidak dapat mencerna makanan, Anda menginginkan lebih – Anda tidak mendapatkan apa yang dibutuhkannya. Ini menghasilkan siklus mengidam dan makan berlebihan makanan yang tidak dapat dicerna.

* Masalah #2 (Gula Darah Rendah): Lingkaran setan lain terjadi ketika Anda tidak dapat mencerna karbohidrat kompleks, sehingga gula darah Anda rendah, sehingga Anda makan karbohidrat sederhana yang meningkatkan gula darah yang meningkatkan insulin, yang menurunkan gula darah lagi. , dan Anda terjebak makan donat dan merasa tidak enak.

* Solusi: Enzim (saya merekomendasikan berbagai formulasi enzim dari perusahaan bernama Transformation) dan formula herbal Cina dapat membantu mencerna makanan dan memutus siklus.

Berat badan bisa turun dengan aman jika dilakukan secara perlahan dan alami.

Anda bisa kehilangan hingga 2 lbs per minggu tanpa mendapatkan kembali. Itu berarti Anda bisa kehilangan 104 lbs tahun ini dan menjauh!

Perubahan positif seperti meregangkan karet gelang – jika Anda pergi terlalu cepat terlalu cepat, Anda akan patah atau mundur.

Jadi hindari godaan untuk mengambil solusi mudah seperti ephedra atau jeruk nipis aurantium (keduanya ramuan Cina yang disalahgunakan), karena Anda akan menambah berat badan kembali, dan Anda berisiko mengalami masalah jantung dan stroke.

5 Hal yang Harus Dilakukan Sekarang

Untuk Menurunkan 10 Pound Dalam 2 Bulan

Dan Tetap Mati:

1. Hindari suplemen yang dipasarkan secara besar-besaran – sebagai gantinya, temui ahli herbal yang terlatih secara profesional (ahli akupunktur) – lebih aman dan lebih efektif – pilihan saya adalah menjadi praktisi pengobatan Cina, tetapi beberapa ahli herbal barat yang terdidik juga baik.

2. Akupunktur Penurunan Berat Badan: Temukan ahli akupunktur / herbalis Cina – Dapatkan akupunktur (sekali sampai tiga kali per minggu) untuk mengelola metabolisme dan rasa lapar Anda dengan aman. Ahli akupunktur Anda juga dapat memberi Anda herbal yang akan menyeimbangkan pencernaan dan nafsu makan Anda – dan berdasarkan diagnosis pola Cina, mereka juga dapat merekomendasikan diet khusus. Herbal dan enzim (formulasi khusus dari perusahaan enzim, Transformation) dapat menekan nafsu makan.

3. Buat rencana dan tujuan dengan instruktur akupunktur dan aerobik Anda – buatlah rencana dan tujuan itu realistis, dan patuhi itu. Jika Anda mengacaukan, jangan menyalahkan diri sendiri, kembali ke jalurnya sesegera mungkin. Setiap kemajuan lebih baik daripada tidak sama sekali.

4. Makan lebih sedikit, lebih banyak berolahraga – Makan makanan rendah lemak, dan jangan lupa sarapan! Timbang tubuh Anda secara teratur, dan berolahraga selama satu jam setiap hari. Mulailah dengan berjalan kaki beberapa menit setiap hari, atau naik tangga ke kantor. Jangan berlebihan! Ingat karet gelang. Bahkan, Anda mungkin ingin mengenakan karet gelang di pinggang untuk mengingatkan Anda untuk berganti pakaian secara perlahan. Dapatkan bantuan dengan kelas aerobik umum, atau konseling aerobik pribadi.

5. Bergabunglah dengan kelompok pendukung seperti Weight Watchers atau Overeaters Anonymous. Tidak ada teman positif yang dapat mendukung dan melindungi Anda. Anggota OA mengatakan program aksi spiritual ini telah mengubah cara mereka berhubungan dengan makanan.

Referensi dan Sumber Daya

1. Kantor Penilaian Teknologi Kongres AS, Dampak Uji Coba Terkendali Acak pada Kebijakan Kesehatan dan Praktik Medis, Makalah Latar Belakang OTA-BP-H-22.

2. Buku Michael Millenson, Menuntut Keunggulan Medis

3. Efek akupunktur pada penurunan berat badan dievaluasi oleh fungsi adrenal. Jurnal Pengobatan Tradisional Cina, 1993 Sep, 13 (3): 169-73.

4. Wozniak, P., Oszukowski, P., Stachowiak, G., dan Szyllo, K. [The effectiveness of low-calorie diet or diet with acupuncture treatment in obese peri- and postmenopausal women] (dalam bahasa Polandia). Ginkol.Pol. Jilid 74 Edisi 2 hal. 102-107. 2003

5. Akupunktur di Titik Limpa, Perut, dan Saluran Ren Mai untuk Pengobatan Pola Panas Lambung & Usus pada Obesitas Sederhana. Abstrak & diterjemahkan oleh Bob Flaws, Dipl. Ac. & CH, Lic. Ac., FNAAOM, FRCHM

6. Richards D, Marley J. Stimulasi titik akupunktur telinga dalam penurunan berat badan. Dokter Aust Fam. 27 Juli 1998 Suppl 2: S73-7.

7. Zhao, M., Liu, Z., dan Su, J. Waktu-efek hubungan tindakan sentral dalam pengobatan akupunktur untuk menurunkan berat badan. J Tradit Chin Med Volume 20 Edisi 1 hal. 26-29. 2000

8. Liu, Z. Mekanisme yang mendasari efek motilitas akupunktur pada obesitas sederhana diperumit oleh hipertensi. Piala Inter J Clin 371-378, 1995.

9. Studi Industri Penurunan Berat Badan

10. Prevalensi dan efek obesitas

11. Overeaters Anonim