Lawan Winter Blues Secara Alami Musim Ini!

Saat musim dingin mendekat, hari-hari saya pendek … gelap … dingin … Anda bangun dan meninggalkan pekerjaan / sekolah dalam gelap, menghabiskan waktu paling cerah dari hari kerja dan kemudian pulang dalam gelap. Dengan kenangan hari yang hangat dan panjang sejak musim panas, jadi tidak ada kejutan di musim dingin!

Nah, musim ini, mari kita lawan blues musim dingin! Mari tingkatkan energi kita secara alami! Mari kita kendalikan! Berikut adalah beberapa rekomendasi terbaik …

Pelatihan eksternal:

Olahraga adalah salah satu hal terpenting untuk melawan blues musim dingin dan lebih baik di luar ruangan di siang hari. Bundel dan bersenang-senanglah! Beberapa ide bagus termasuk sepatu salju, ski, dan skating. Udara segar dan segar bisa menyegarkan – seperti mandi air dingin untuk bangun tidur. Tidak masalah olahraga apa yang Anda lakukan – lakukan saja. Olahraga melepaskan endorfin, hormon alami yang baik dan meningkatkan seratonin yang meningkatkan kualitas tidur. Ini juga meningkatkan sirkulasi yang meningkatkan penyembuhan dan oksigenasi otak sehingga lebih waspada.

Menghabiskan Waktu Bersama Teman/Keluarga:

Habiskan waktu bersama keluarga dan teman baik untuk membangkitkan semangat Anda. Bahkan jika Anda tidak menyukainya, itu memaksa Anda untuk bersosialisasi. Rencanakan tamasya yang menyenangkan, pesta makan malam, pergi ke spa dengan gadis-gadis … Rencanakan apa pun yang Anda inginkan. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang memiliki energi positif karena sebagian dari energi positif itu akan hilang.

Cahaya terang di pagi hari:

Cahaya terang bisa sangat terapeutik. Paparan cahaya terang di pagi hari membantu memperkuat ritme sirkadian normal. Balikkan wajah Anda ke matahari selama 15 menit ketika Anda bangun atau menjadi cahaya dalam ruangan yang terang. Apa itu ritme sirkadian? Ritme sirkadian adalah ritme alami dalam tubuh yang mengatur siklus tidur-bangun, pencernaan, dan proses tubuh lainnya yang terjadi dalam pola siklus selama 24 jam. Ini memberi tahu tubuh kapan perlu memproduksi hormon dan enzim tertentu yang mengatur proses tubuh.

Siklus Tidur-Bangun yang Konsisten:

Memaksa diri Anda untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari juga membantu memperkuat ritme sirkadian. Ini mendorong pemulihan yang lebih baik selama tidur dan meningkatkan energi di siang hari. Untuk memastikan tidur malam yang baik, pastikan Anda mempraktikkan teknik kebersihan tidur yang tepat seperti menghindari kafein di siang / malam hari dan menghindari cahaya terang sebelum tidur.

Nutrisi tubuh dengan makanan sehat:

Hindari makanan manis karena ini akan menyebabkan lonjakan gula darah dan dengan demikian juga meningkatkan dan menurunkan mood Anda. Karbohidrat kompleks lebih baik untuk menjaga gula darah pada tingkat yang lebih stabil – seperti biji-bijian. Camilan sehat sepanjang hari juga membantu. Secara umum, makanan utuh lebih unggul daripada makanan olahan karena tidak kekurangan vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya. Sertakan banyak buah dan sayuran segar karena ini bergizi dan membantu kesehatan pencernaan. Penting lainnya termasuk minyak omega-3, kacang-kacangan, biji-bijian dan protein pintar seperti ikan, daging tanpa lemak dan unggas. Vitamin B sangat penting karena mempengaruhi mood. Pastikan Anda juga mendapatkan cukup vitamin D – kulit memproduksi ini secara alami saat terkena sinar matahari tetapi orang bisa kekurangan di bulan-bulan musim dingin. Anda adalah apa yang Anda makan! Pastikan Anda memberi tubuh Anda nutrisi penting karena ini adalah blok bangunan untuk regenerasi sel.

Jangan bicara tentang cuaca:

Jika Anda tidak memiliki hal yang baik, jangan bicara tentang cuaca. Fokus pada hal-hal positif.

Temukan Hobi atau Tantangan / Pekerjaan Baru:

Menyelesaikan tantangan atau proyek dapat memberi Anda rasa pencapaian yang baik dan secara alami akan meningkatkan suasana hati Anda. Cobalah sesuatu untuk merangsang kreativitas. Buat beberapa karya seni atau mainkan alat musik. Kegiatan ini bisa sangat mengasyikkan. Atau gulir dengan buku yang bagus.

Liburan ke Destinasi Hangat:

Liburan yang hangat mungkin seperti yang ditentukan oleh dokter Anda. Temukan keseimbangan antara bekerja dan bermain.

Pelajari Seni Penyembuhan:

Hal-hal seperti perawatan chiropractic, akupunktur, pijat dan terapi manual lainnya sering memberikan relaksasi dan suasana hati secara alami. Perawatan chiropractic membantu menyeimbangkan tubuh secara mekanis dan juga neurologis. Banyak orang melaporkan efek positif di luar efek fisik perawatan chiropraktik. Titik akupunktur tertentu digunakan untuk memperbaiki suasana hati dan mengurangi kecemasan.